Bouw een week die je kunt uitvoeren.

Kies één hoofddoel. Je schema kan nog steeds meerdere effecten hebben.

Kies op basis van consistente maanden, niet op basis van motivatie.

Niet je perfecte week, maar de week die meestal lukt.

Je krijgt alleen oefeningen die bij de gekozen omgeving passen.

Kies wat je tijdens de meeste trainingen kunt gebruiken.